あくびが止まらない！

2021.12.24更新

眠たい時にあくびをして、止まらなくなってしまった経験はないでしょうか。
仕事中・授業中などではタブーですよね。あくびを止める方法はあるのでしょうか。

◆目次◆

1．あくびの原因

あくびの原因は現状では未解明とされています。
酸素が不足している時に酸素を補給するため、あくびが出るなどと耳にしますが、実際はあくびをしても酸素を取り込む量は同じのようです。
また、あくびは眠たい時に、睡眠状態から覚醒状態へと戻すときに起きると考えられています。また、絶対寝てはいけないときに脳を覚醒状態へするため、あくびが出ることもあるようです。
眠くないときに出るあくびは「生あくび」と言われています。
最近の学説では、あくびは体温の調節に使われるという説もあるそうです。
古代ギリシャでは、あくびは人間の魂が天に向かって逃げようとしているときに起こると信じられていて、あくびをするときに手を口にあてるのは、魂を逃がさないようにする為だったと言われているそうです。

2．あくびが出るタイミング

あくびが出るのは下記のような状態の時です。
・眠い時
・起きた時
・過度に疲れている時
・退屈な時
・緊張している時
・自律神経のバランスが乱れている時
上記に当てはまっていないのにあくびが止まらないという人は病気も考えられます。
例えば・・・
・睡眠時間は十分とっている
睡眠障害・睡眠時無呼吸症候群
・冷汗・頭痛やめまい・吐き気を伴う
低血糖・貧血・熱中症・片頭痛・心筋梗塞・脳梗塞など
自分で判断しないで、不安な方は病院に相談しましょう。

3．あくびを止める

あくびは脳を覚醒させるために出ていますので、本来止めないほうがいいのです。どうしてもあくびを我慢しないといけない場合は下記の方法があります。
・上唇を舌で舐める
・舌で前歯の裏側を押しつける
・休憩時間などに１５分ほど仮眠する

4．まとめ

あくびは我慢しないほうがいいようです。また、あくびは病気が原因の場合もあるので、気を付けましょう。
私は中学時代、テニスの決勝の試合で、あくびをしてしまいました。自分では無意識だったのですが、試合が終わって母から「あくびをしていたけど、熱射病では」と言われたことを覚えています。極度の緊張の中あくび・・・緊張と熱射病どちらも原因だったような気がします。

＜関連コラム＞
貧血と脳貧血の違いって？