ヨガ（初心者の心得）
今さらですがヨガの初心者心得です。 初心者の心得には物事をながく続けるためのポイントがたくさん含まれています。 わかってはいるのですが、せっかちなため何か始める時はいつも先ずかじってしまいます。 ◆目次◆ 1．概要 2． […]
ヨガ（初心者の心得）
ヨガは心を整えるテクニック
ヨガとは心をベストな状態へと整えるためのテクニック集だそうです。 良いですね！ ◆目次◆ 1．ベストな心の状態とは 2．基本の呼吸 3．基本の姿勢 4．ヨガの効果 5．まとめ 1．ベストな心の状態とは ベストな心の状態と […]
ヨガは心を整えるテクニック
骨粗しょう症の話（後編）
骨粗しょう症にならないためには、予防が非常に重要です。 ◆目次◆ 1．骨粗しょう症を予防～食事～ 2．骨粗しょう症を予防～運動～ 3．骨粗しょう症の治療法 4．まとめ 1．骨粗しょう症を予防～食事～ 骨のためにカルシウム […]
骨粗しょう症の話（後編）
ヨガ（その２）
ヨガをかじり始めました（コラム「ヨガはじめました！」ご参照）。 まだ序の口ですがとにかく次にいってみます。 ◆目次◆ 1．「横たわったねじりのフロー」 2．「東西のフロー」のポーズ 3．まとめ 1．「横たわったねじりのフ […]
ヨガ（その２）
ヨガはじめました！
ヨガが気になったので本を買って少しだけかじってみました。 いざ始めると最初のポーズで自分の体がいかに硬くて、血流でしょうか、何かが身体の中で滞っている感じがしました。 これはいけません。 ◆目次◆ 1．はじめてのポーズ […]
ヨガはじめました！
ヨガとピラティスの違い
同じような恰好で同じような動きをしているイメージがあるヨガとピラティス。 どちらもしたことがありませんが、違いって何なのでしょうか。 ◆目次◆ 1．ヨガ 2．ピラティス 3．ヨガとピラティス、効果の違い 4．まとめ 1． […]
ヨガとピラティスの違い
速歩きで10才若返ろう！（後編）
前回は速歩きのエイジングケア効果についてでしたが、今回は速歩きを実践してみましょう。 ◆目次◆ 1．ストレッチをしよう 2．速歩きをしよう 3．速歩きQ&A 4．まとめ 1．ストレッチをしよう 速歩きは、「速歩き […]
速歩きで10才若返ろう！（後編）
速歩きで10才若返ろう！（前編）
体力は20代前半でピークを迎え、10才毎に約10％も低下するそうです。 それを食い止めるには筋肉に負荷をかける運動が大切です。 運動不足の人なら歩くスピードを上げるだけでしっかりと筋肉を刺激できるので、長続きしやすくなり […]
速歩きで10才若返ろう！（前編）
筋トレに適している時間帯は？
私は目に見えて効果がないとあっというまに“やる気0”になってしまいます。
そこで思いつきました！
効果が出やすい時間帯に筋トレをすれば少しは長続きするのではないかと！！
本当に効果が出やすい時間帯があるのか調べてみました。
