マリオネットラインを消したい！！

2023.10.27更新

年齢を重ね、顔が下へ下へとたるみ、このままではブルドックになってしまう！

◆目次◆

1．マリオネットラインとは

マリオネットラインとは、口角の両端から顎に向けてのびる溝（線）のことで、腹話術などに使われる人形“マリオネット”の口元に似ていることからこの名前がつきました。また、ほうれい線の下にできるため「二重ほうれい線」と呼ばれることもあります。

2．マリオネットラインの原因

マリオネットラインができる原因は、表情筋が衰えることで、頬の皮膚や脂肪の垂れ下がりが起こることです。
この垂れ下がりは、加齢だけが原因ではありません。
原因1「猫背」
デスクワークや普段から姿勢が悪い人は、首が前に出た猫背の姿勢を長時間しているため、若くてもマリオネットラインができやすいと言われています。なぜなら、姿勢が悪いと口周りの筋肉が衰えやすくなるからだそうです。これは、二重顎や首のシワにも繋がります。
原因2「嚙み合わせ」
食事の際に片方の歯だけで咀嚼している人は、マリオネットラインができやすい傾向にあります。どちらか片方だけの咀嚼は顔の筋肉のバランスが崩れてしまい、頬がゆるみやすくなるそうです。
意識して両方の歯でバランスよく噛むようにしましょう。
原因3「紫外線」
紫外線はシミだけではなく肌のハリや弾力を衰えさせます。
紫外線のダメージによって肌のハリが衰えると、皮膚がたるんでマリオネットラインが目立ちやすくなってしまいます。
皮膚のたるみは大問題！筋肉のたるみは筋トレで取り戻せますが、皮膚のたるみはケアが難しいらしく予防をするのが一番です。皮膚のたるみを引き起こす紫外線A波は冬でも降り注いでいるため、1年を通して紫外線対策をしましょう。
原因4「短期間ダイエット」
短期間で急激なダイエットをすると、マリオネットラインができる原因となるそうです。とくに紫外線のダメージや老化などで皮膚が弱っているときに無理なダイエットをすると、脂肪の減少に皮膚が追いつかずたるんでしまい、マリオネットラインが目立ちやすくなります。

3．マリオネットライン解消法＝トレーニング＝

マリオネットラインに深く関わるのは「口輪筋」「広頚筋」「口角下制筋」の3つです。この3つの筋肉を鍛えていくことでマリオネットラインの予防・改善はもちろん、美しいフェイスラインや上がった口角が手に入ります。
【ペットボトル】トレーニング
口周りをぐるっと囲んでいる筋肉「口輪筋」を鍛えるトレーニングです。
口輪筋が衰えると鼻の下から上唇までの皮膚に小じわが目立ち、頬全体がたるんだような印象になります。ただし、鍛えすぎるとほうれい線がくっきりと目立ちやすくなりますので注意が必要です。
空の500mlペットボトルを用意
口を「お」の形に
「お」の形のままペットボトルをくわえゆっくり10数える
※このとき歯を使わず唇のみでくわえてください。
慣れてきたらペットボトルに水を入れて重さを出してみましょう。
【らりるれろ】トレーニング
日本語であまり使われない「らりるれろ」を発音するトレーニングです。舌を意識しながら発音するだけで、表情筋や顎周りの筋肉を鍛えられます。1音ずつ、できるだけゆっくりと行いましょう。
「ら」口を大きく開ける
「り」口角を横に引きながら
「る」口をすぼめて前に出しながら
「れ」舌を前に出しながら
「ろ」舌を巻きこむように
【舌を使って】トレーニング
ほうれい線やマリオネットラインに沿って舌を上下に動かすことで、筋肉を鍛えるとともに硬くなった口周りをほぐす効果が期待できます。
口を閉じ、マリオネットラインが始まる口角の下あたりを内側から舌で押す
口角の下→小鼻の横に向かって舌を押し上げる
次に小鼻の横→口角の下に向かって舌を押し下げる
※ほうれい線とマリオネットラインに沿って、舌を上下に動かすイメージです。
左右それぞれ10回ずつ行う

4．マリオネットライン解消法＝メイク＝

手軽にメイクで目立たなくする方法を紹介します。
方法①　コンシーラやハイライトをラインにのせる
マリオネットラインに沿ってコンシーラやハイライトをのせ、溝を明るく見せることで目立たなくする方法です。ただし、のせる量には注意が必要です。多すぎると逆に目立つ恐れがあります。少量をのせ、丁寧にぼかしていきましょう。
方法②　コンシーラやリップライナーで口角を上げる
下唇の両端に肌色よりやや明るめのコンシーラをのせ、境目をぼかしましょう。
また、リップライナーで口角を上げて描くと、より若々しい口元になります。
方法③　チークの位置
マリオネットラインによって頬が垂れ下がって見えてしまう場合は、チークを高めの位置に入れるのがおすすめです。頬の高い場所からスタートして、斜め上方向に向けてチークを自然につければ、フェイスラインが上がって見えるので、マリオネットラインが目立ちにくくなります。

5．まとめ

たるみ解消の最終手段は、美容整形。
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