お肌と頭皮は同じ「皮膚」
抜け毛対策には頭皮のお手入れが重要です。では、頭皮のお手入れとは何をすれば良いのか？お肌と頭皮を別物と考えてはいけません。お肌から頭皮はつながっています。一枚でつながった同じ皮膚なのです。ですから、年齢とともに衰えもします。つまり、「年齢に応じたスキンケア＝アンチエイジングケア」が必要なのです。
頭皮や毛髪に年齢を感じたり、異常を感じた場合は、先ずお肌に置き換えて考えるとその対策が見えてきます。お肌と頭皮はお互いに鏡写しなのです。しかしこれに「頭髪」という要素が加わると途端に難しく考えたり、特別なこと感じてしまいがちです。
年齢とともに見られる抜け毛の原因
1：頭皮の健康状態の低下
2：女性ホルモンの減退
3：整髪剤やシャンプーによる刺激
まず【頭皮の健康状態】については、清潔・潤い・ターンオーバーが鍵となります。頭皮も清潔は絶対条件です。特に頭皮は、頭髪があるので、汚れが落ちにくく残りやすいため、ブラッシングや洗浄によって清潔に保つことが重要です。
そして清潔に保たれた頭皮は周期的に生まれ変わる必要があり、これをターンオーバーと言います。ターンオーバーには頭皮が潤っている事が重要です。潤いのある頭皮はハリ・弾力があり、周期的なターンオーバーを促します。
このような、清潔・潤い・ターンオーバーの条件がそろっている頭皮こそが美しく健康な頭髪の「土壌」となるのです。そして、その反対に、これが保てなければ抜け毛の原因につながります。
次に【女性ホルモンの減退】ですが、個人差はありますが、20歳をピークに「エストロゲン」という女性ホルモンが減少していきます。このエストロゲンは女性ホルモンの一種ですが、特に頭髪の健康や美しさを保ったり、頭髪の寿命を延ばす働きもあると言われていて、減少してしまうと抜け毛が進行する傾向があります。
この仕組みは単純に、女性ホルモン「エストロゲン」の減少だけが原因なのではなく、女性ホルモンの減少と引き換えに、男性ホルモンの一種「ジヒドロテストステロン」が力を持ってしまうことが直接の原因です。
つまり、女性ホルモンが正常に働いている時は問題は無いのですが、たとえば加齢とともに閉経へ向かったり、更年期などでホルモンバランスを崩すと、抜け毛が顕著になってくるケースが多いのはこれが原因です。
最後に【整髪剤やシャンプーによる刺激】については、かなりの個人差があります。しかし、お肌と同じように、自分の頭皮に合わないもの、また使用量が適切でないことで頭皮に負担をかけ続けた結果、抜け毛につながることも少なくありません。
抜け毛の対策
では、先述の「お肌と頭皮は同じ皮膚でつながっている」ということを思い出してみます。すると、抜け毛対策が見えてきます。抜け毛を予防し美しい頭髪を取り戻すためには、ひとつひとつの原因に対してしっかりと対策を取ることです。
1：頭皮の健康状態の低下
頭皮を清潔に保ち、頭皮のスキンケアを行いましょう。普段スキンケアとして行っていることを頭皮にも取り入れてみてください。頭皮を潤すためには潤いが残るタイプのシャンプーやコンディショナーを使用したり、オイルマッサージをするのも良いでしょう。
2：女性ホルモンの減退
心身のリラックスを心がけ、生活環境を見直してみましょう。年齢とともにホルモンバランスに変化が起こることは頭皮・頭髪ばかりでなく体調や精神面にも影響を及ぼす可能性があり、大きな問題ではありますが、おおらかに捉えて、ストレスをためないことです。
頭皮環境においては、ホルモンバランスを整えるため成分を含む専用アイテムが多くあります。うまく活用するもの良いでしょう。
3：整髪剤やシャンプーによる刺激
頭皮コンディションに合ったケアアイテムを選んで使いましょう。例えば、界面活性剤です。これは決して絶対的な悪者ではありませんが、人によっては、「皮脂膜」という肌表面を覆う保護ヴェールが壊れてしまい、外的刺激が肌に進入しやすくなります。
これにより、潤いを失い、潤いを失って免疫力が低下したところに外からの刺激が進入することで頭皮が大きなダメージを受けてさらに悪化状態に陥るという、悪のスパイラルに巻き困れることもあります。
お肌では、ここまでのリスクを考えケアアイテム選びをする方が多いものの、頭皮・頭髪となるとこの考え方が薄くなりがちで、それが故に抜け毛などの問題に悩まされるケースも少なくありません。
今使用しているケアアイテムが自分の頭皮に適しているか、見直すことをおすすめします。基準は自分のお肌に合うものは頭皮にも合うと考えて大丈夫です。
日常生活ですぐにやるべき頭皮アンチエイジング
では最後に、具体的なケア方法をご紹介します。今日から始められる、そして今すぐにやるべきことを基準に抜粋します。
1：十分な睡眠をとる
夜、寝ている間は生まれ変わりの時間です。成長ホルモンが分泌される時間帯は22時から2時の間しかなく、新しい細胞が生まれるには、この時間帯に身体も脳も休んでいることが条件です。生まれ変わりの時間を大切にしましょう。
2：イソフラボンやポリフェノールを採る
これらは「女性ホルモン様成分」と言われるものです。女性ホルモンと似た働きをするため、女性ホルモンの減少をフォローしてくれます。女性ホルモンを補給するようなイメージで毎日少しずつ採ることを習慣化すると良いでしょう。
特に大豆に含まれるイソフラボンはその働きが高いといわれているので、納豆、豆乳などを日々の食生活に取り入れることがおすすめです。
3：頭皮マッサージ
血行促進と代謝アップのために良い手段です。この時に栄養価の高いオイルなどを使えば、保湿や栄養補給にもなりさらなる抜け毛対策に有効です。アンチエイジングに万能なアルガンオイルや、抜け毛防止や頭髪の成長を助けるビタミンA・E・Dが豊富なヒマワリオイルなどがおすすめです。
4：ブラッシング
血行促進につながることはもちろんですが、頭髪や頭皮についたチリ・埃を落とすこともできるため頭皮の清潔を保ちます。特にシャンプー前には必ず丁寧なブラッシングを行うと良いでしょう。
5：適度な運動
これらは血行と代謝を促します。頭皮の血行と代謝はとても重要です。この基礎力により肌は強く健康になり抜け毛防止につながります。
6：育毛剤・ヘアスカルプ剤を取り入れる
抜け毛や、そこから進行する薄毛は、そのストレスによっても悪化することが多いため、気になったら早めに専門家に相談したり、専用のアイテムを使うことも有効な手段です。今日では市販品でも有効成分が配合されたものが多いため上手に活用すると良いでしょう。
抜け毛対策の根本は「お肌と同じ様に考えてケアをする」ことです。スキンケアには話題のアンチエイジング成分を取り入れたり、自分の肌との適合性を考慮して吟味しているのに、頭皮となると何をして良いか分からないという方が多いようですが、難しいことはありません。
お肌と同じように自分の年齢にあったケアをしていきましょう。そして、年齢やその時の状態に応じて特別なケアが必要だと思ったら迷わずスペシャルケア、すなわち育毛剤やスカルプ剤を使って、自分の頭皮に向き合っていきましょう。
