何気なく音楽を聴いているだけで、楽しい気持ちになったり、リラックスできたような経験はありませんか？実は、音楽の力は私たちの心や体にとても良い影響を与えるとされています。テンションを上げてエクササイズに備えたり、怪我を癒す力があるとも言われている音楽。その音楽がどのような効果があるのか、少しふれたいと思います。
◆目次◆
1．音楽と脳
2．音楽とα波
3．テンポの速い音楽で、業務効率ＵＰ
4．ストレス解消
5．まとめ
1. 音楽と脳
人間の脳は、聴覚野と呼ばれる範囲があり、耳の神経から信号を受け取って「音」として知覚する仕組みが備わっています。しかし、指を鳴らしたり物が地面に落ちたり水の流れといった「音」とは違う、太鼓の音色や笛の音、そしてそれら楽器によって演奏される「音楽」を認知するため、人間の脳には別の仕組みが備わっていると考えられてきたと言われています。
1-1 免疫力を高める
「音楽療法」という言葉があるように、音楽にふれることで様々な病気にも効果があるといわれているようです。近年は、音楽が副交感神経に作用し免疫力を高めるということが分かってきたそうです。副交感神経が優位なときには、リラックスして気持ちのよい状態になり、ストレスからも解放されますね。その状態は免疫力を上げます。
ではどんな音楽を聴くとよいでしょうか？
クラシックや小川のせせらぎ、鳥のさえずりなど、自然の持つナチュラルな音楽も、心を落ち着かせてくれることでしょう。
1-2 忘れていたことを思い出す
昔に聴いた音楽を聴くと、小さな頃の思い出や当時の恋人とのデートの様子が鮮明に甦ってくることはありませんか？ 普段は考えていないのに、聴いた瞬間に突然思い出すのは不思議ですよね。そもそも「懐かしさ」を感じる記憶は特殊なものだそうです。普通は最近の記憶が鮮明で、過去になればなるだけ忘れていくものですが、「懐かしさ」を感じる場合はただ思い出すというより、何かしらの刺激で過去を再体験する意識状態“メンタル・タイムトラベル”になるため、鮮明になると言われているようです。そして、音楽は懐かしさを容易に喚起させる刺激になるそうです。音楽には記憶を呼び起こしたり、脳を活性化させる働きがありそうです。
2．音楽とα波
人間の脳波の中には、α（アルファ）というカテゴリーがあります。脳波の速さは、Hz（ヘルツ）、振動数（秒）であらわされます。α波は、14Hzから8Hzの周波数の領域です。脳波からα波が多くでると、私達はリラックスした状態になります。α波は脳波の中でも安らいでいるときに出るものだそうです。自分の好きな音楽を聴くことで、リラックスでき、α波が出やすくなるそうです。
3. テンポの速い音楽で、業務効率ＵＰ！？
ある実験によると、どんな曲を聴いているかどうかはではなく、聴いている音楽のテンポを速くするだけで、脳の活動が活発になり、テンポの遅い曲を聴いている時と比べると、脳活動の反応が0.2秒差があるということが分かってきたそうです。脳の活動が速くなるので、処理能力が上がり、パフォーマンスも正解率も上がる。つまり、記憶力もアップするという結果になるともいえそうですね。
アップテンポの曲を聴きながら仕事をすることで、処理能力が上がって、業務効率がＵＰするかも！？
4. ストレス解消法
普段の生活の中にも、ストレスはつきものです。そんな時こそ音楽を取り入れましょう。
音楽を取り入れて、自分にあったストレス解消法を見つけると良いでしょう。
4-1 １/ ｆ ゆらぎ。その時の感情と同質の音楽を聴く
失恋でとても辛いときにバラードを聴いて、胸がキュンと苦しくなった事はありませんか？受験の合格、就職内定などとても嬉しいときに気持ちが高ぶる曲を聴いて、もっと喜び溢れることもあったことでしょう。切ないときに切なさをイメージする曲、楽しい時にはテンポの良い曲、興奮している時には気持ちが高ぶる曲など、その時の感情と同質の音楽を聴く事は、ストレス解消法として効果があるといわれているそうです。
悲しいとき、悲しい音楽を聴くことによって、悲しみを和らげることをカタルシス効果とも言うそうです。因みに私はチャイコフスキーの悲愴を聞きます。
4-2 いろいろな音楽でストレス解消
ヒーリングミュージックや自分の好きな音楽を「聴く」ばかりがストレス解消ではありません。他にも音楽に関するストレス発散の方法はあります。カラオケボックスで思い切り歌うのも一種の音楽療法といわれています。また、ギターやピアノなど楽器を演奏するのも効果的なようです。
因みに私の上司は、オヤジギターを始めたら「脳の回転が少し戻った！」と言ってました。指先に集中することによって脳が活性化されたのかもしれません。
5.まとめ
研究者の中には、「言葉は音楽が進化して生まれたもの」という人もいるそうです。
目は疲れたと言いますが、耳が疲れたとは言いませんし、メンタルにもフィジカルにも極めて濃厚に関係しているようです。
自分に合った音楽で、気持ちも前向きに過ごしていきたいですね。
