あなたの周りにもいるかも。階段イップスとは
階段が怖い・・・と思ったことはありますか？ 階段の上り下りが苦手な人のことを、「階段イップス（階段恐怖症）」というそうです。 克服できるのでしょうか。 ◆目次◆ 1．階段イップス 2．階段イップスのメカニズム 3．克服法 […]
あなたの周りにもいるかも。階段イップスとは
最も効果のあるダイエット？～ウォーキングとカロリーチェック～
様々なダイエットを試した結果、ウォーキングとカロリーチェックの組み合わせが最も効果のあるダイエットではと思っています。 ウォーキングは手軽でケガの心配も少ないですし、これに加えて摂取カロリーをチェック、オーバーカロリーに […]
最も効果のあるダイエット？～ウォーキングとカロリーチェック～
いくつになっても歩くチカラをつけよう！
将来、おじいちゃんおばあちゃんになったとき、自分の足で元気に歩けていますか？ 皆さん、「もちろん！」と思うはずです。でも、周りも見れば杖をついたり、カートを押したり、背中が曲がったりと、やっと歩いているご高齢者が多いこと […]
いくつになっても歩くチカラをつけよう！
その肩の痛み四十肩？五十肩？違いは？
肩に痛みを感じているけど、それがいわゆる四十肩なのか五十肩なのか・・・ 病院に行った方が良いのか迷っている方に・・・ ◆目次◆ 1．四十肩・五十肩とは 2．原因 3．症状 4．ストレッチ・運動をしよう 5．まとめ 1．四 […]
その肩の痛み四十肩？五十肩？違いは？
首コリの原因？鎖乳突筋とは？
スマホやパソコンなど長時間下を向いていると、首が痛くなってきます。 ◆目次◆ 1．首コリと胸鎖乳突筋 2．胸鎖乳突筋チェック 3．ストレッチ 4．まとめ 1．首コリと胸鎖乳突筋 首は、体重の１０～１５％ほどの重さがある頭 […]
首コリの原因？鎖乳突筋とは？
筋トレを続けよう！
暖かくなると筋トレを始める人が増えてきます。 本来、一年を通じて取組むほうが良いのですが、なかなか続かないものです。 効果が表れないとモチベーションが下がったり、新しい方法に目移りしたり、気が付くとやめているなんてことも […]
筋トレを続けよう！
エアなわとびでダイエット
薄着の季節になってきました。 さあ！脂肪を脱ぎ捨てよう！ ◆目次◆ 1．エアなわとびでダイエット 2．エアなわとびのやり方 3．エアなわとび注意点 4．まとめ 1．エアなわとびでダイエット いつでもどこでも、道具ナシでで […]
エアなわとびでダイエット
立つ、座る、歩く、をみなおそう！
立つ、座る、歩くは当たり前のことのため、クセがつきやすく意外と正しくできていない人が多いです。 正しく立つ、正しく座る、正しく歩くことを意識してみましょう。 最初は疲れを感じることもあると思いますが、これはインナーマッス […]
立つ、座る、歩く、をみなおそう！
運動が続かない、苦手な人こそ、手軽にスクワット！
私はダイエットが趣味です。※正しくは、「ダイエットしようかな～」と言葉を発すること。 今年こそ実行に移すために、続けられそうな運動を見つけました。 ◆目次◆ 1．スクワットはどこを鍛える？ 2．基本のスクワット 3．おス […]
運動が続かない、苦手な人こそ、手軽にスクワット！
