背中反れますか？
年齢とともに、体が硬くなってきたり、肩こりや腰痛に悩まされていませんか？ 長時間、パソコン・スマートフォン・デスクワークなど目線より下で作業することが増えてしまっているのも原因の一つだと考えられます。 ◆目次◆ 1．体の […]
背中反れますか？
更年期とダイエット
４０歳を過ぎたあたりから、今までと脂肪のつき方が変わってきていることを感じ、体を引き締めようと決意致しました。 食事制限は基本出来ないので、軽い筋トレと有酸素運動を毎日続けていますが、なかなか大変です。 中年期以降のダイ […]
更年期とダイエット
冬のダイエット必勝法！
冬はなかなか痩せない、逆に太っていく・・・という人多いと思います。 でも、実は冬は一番基礎代謝が上がる時。 利用しない手はありません。 ◆目次◆ 1．冬は基礎代謝が上がる季節 2．しかし、脂肪が貯まりやすい季節でもある […]
冬のダイエット必勝法！
ふくらはぎを鍛えると良いことがあるかも
年齢を重ねると身体のいろいろなところが悲鳴を上げてきます。 私の場合、ぎっくり腰や４０肩など筋肉系の不具合が多く、中でもふくらはぎは慢性的に張った感じがするし、よくつります。 （今、草野球をしたらアキレス腱が切れそう・・ […]
ふくらはぎを鍛えると良いことがあるかも
40肩、50肩？
最近、何気ない動作で肩が痛むことがあります。 そう、ギックリ腰のように「ピリッ」と突然くるアイツです。 これって40肩、50肩？ 少し落ち込みます。 気を取り直して調べてみることにしました。 ◆目次◆ 1．肩について 2 […]
40肩、50肩？
ウィズコロナ時代のトレーニングはマスク必須
漸く非常事態宣言も明けました。 トレーニングジムも再開されるということで喜び勇んで行ってみると全員マスク着用（当たり前だろ・・）。 トボトボ、マスクを取りに帰りました。 気を取り直してトレーニングを開始すると体がなまって […]
ウィズコロナ時代のトレーニングはマスク必須
太らないカラダを手に入れよう！
巷に氾濫するさまざまなダイエット。 それぞれのダイエットは別々の側面から肥満の解消に取り組んでいるだけで、どのダイエットも（短期的には）一定の効果は期待できます。 ただ、どれもリバウンドしたり、続けるのが大変だったりしま […]
太らないカラダを手に入れよう！
筋肉がつきやすい人・つきにくい人
筋トレをいくら頑張っても思うように筋肉がつかない人がいます。その差は何なのでしょうか。 ◆目次◆ 1．筋肉とは 2．男性ホルモン「テストステロン」 3．筋肉トレーニング（筋トレ） 4．まとめ 1．筋肉とは 筋肉は、動物の […]
筋肉がつきやすい人・つきにくい人
筋トレで美しい体のラインを楽々手に入れるには。
筋トレは、正直きついです。 分かっていてもなかなか気が進まないです。 運動している時、気持ちが暗くなるくらいまで筋トレをやらないと効果がないと言われていました。 もう運動選手でもないのに暗くなる必要があるのでしょうか。 […]
筋トレで美しい体のラインを楽々手に入れるには。
