肩こりや腰痛はからだのゆがみが原因⁉からだのゆがみを解消しよう。
からだのゆがみを感じたことはありませんか？からだがゆがむと様々な影響があります。体の不調、実はからだのゆがみが原因かもしれません。 ◆目次◆ 1．からだのゆがみの症状 2．からだのゆがみの原因 3．からだのゆがみの影響 […]
肩こりや腰痛はからだのゆがみが原因⁉からだのゆがみを解消しよう。
ぎっくり腰にはゴムチューブ！
「魔女の一撃」とも言われる、突然襲ってくるあの痛み。 なった人はわかるやっかいなものです。 気持ちもブルーになります。 ◆目次◆ 1．ぎっくり腰とは 2．ぎっくり腰の原因 3．ぎっくり腰の予防 4．ぎっくり腰になってしま […]
ぎっくり腰にはゴムチューブ！
血糖値は運動で安定する
最近、ジム通いは週に１回がやっと。 ちょっと運動不足です。 体の組成を調べると「運動不足の痩せ型」と診断されます。 約1,400万人の隠れ糖尿病、糖尿病予備軍には、若い人や痩せている人も多いそうでちょっと気になります。 […]
血糖値は運動で安定する
ぽっこり下腹をぺたんこ下腹に戻そう！
お気に入りのタイトのスカートやパンツ・・・ぽっこり下腹のために履くのを断念したことはありませんか？私は、ぽっこり下腹の時は気持ち的に憂鬱な気持ちになります。そこで、年齢とともになかなか引っ込まない下腹の原因を調べてみまし […]
ぽっこり下腹をぺたんこ下腹に戻そう！
筋肉を鍛えよう！
といっても、アスリート向けコラムではありません。 気軽に読んで下さい。 ◆目次◆ 1．筋肉について 2．体づくりの原則 3．筋肉を鍛えるための栄養素 3-1 タンパク質 3-2 ビタミンＢ2 3-3 ビタミンＢ6 3-4 […]
筋肉を鍛えよう！
体脂肪率を減らそう！
食事の量を減らしたり、トレーニングをしたり、サウナに入ったりすると体重は確かに減ります。トレーニング終了後で約１キロ、サウナに入った後だと約２キロも減ることがあります。 果たしてこれは「やせる」と言えるのでしょうか。やせ […]
体脂肪率を減らそう！
筋膜リリースって？
最近、ジムに行くと、筒状のコロコロをよく見かけることがあります（グリッドフォームローラーというそうです）。 気になって聞いてみると「筋膜リリースのための器具。」だそうです。 筋膜って筋肉と違うの？筋膜リリースってストレッ […]
筋膜リリースって？
無理せず確実に痩せる！インシーズンに向けたダイエットの極意。
今は5月。ボディラインが気になりだす季節です。 「無理せず、確実に、しかもすぐ結果がでるダイエットを教えて下さい。」 「それ無理でしょ・・・」とは思ったものの何かないかなと。 当ブログでもダイエットについての関心は高く、 […]
無理せず確実に痩せる！インシーズンに向けたダイエットの極意。
正しいウォーキングのすすめ
小さなころから競技に没頭、下手の横好きで社会人まで続けてしまいました（もっと他の事できたのになあ・・・）。 体を鍛える事だけは習慣になり、今でも週1回はジムに通っています。 ところが、最近は少し運動の強度を上げただけであ […]
正しいウォーキングのすすめ
