あなたは牛・豚・鶏、どのお肉が好き？
牛サーロインステーキ 豚ロースステーキ 鶏ももステーキ メニューはこの3つだけです。 どのお肉を選びますか？ ◆目次◆ 1．肉を食べよう 2．肉を食べるメリット 3．肉の種類によって違うこと 4．まとめ 1．肉を食べよう […]
あなたは牛・豚・鶏、どのお肉が好き？
脂質起動（その３）
前回まではエネルギー源を糖質から脂質中心に切換えて、脂質起動を起こすことのメカニズムについてでした。 今回は脂質起動を起こすための食べ方について見ていきます。 ◆目次◆ 1．糖質を半分に減らす 2．糖質を減らした分は脂質 […]
脂質起動（その３）
脂質起動（その２）
エネルギー源を糖質から脂質中心に切換えると、疲れにくく太りにくい、病気になりにくいからだに生まれ変わります。 前回はエネルギー源を脂質中心に切換える「脂質起動」についての概要でした。 今回は脂質起動がもたらすメカニズムを […]
脂質起動（その２）
脂質起動（その１）
日々、活動するためのエネルギーを糖質から脂質に切換えると良いことがたくさんあるようです。 脂質起動とは、脂質を多く摂ることでエネルギー消費を糖質中心から脂質中心に切換えて、体についた脂肪を燃やし疲れにくく太りにくい体につ […]
脂質起動（その１）
姿勢の改善（体性感覚）
明るく平らな場所では体性感覚が姿勢制御の約70％を担っています。 猫背や反り腰など悪い姿勢を改善するためには適切な体性感覚を入力する必要があります。 ◆目次◆ 1．体性感覚とは 2．体性感覚への入力 3．体の中の「地図」 […]
姿勢の改善（体性感覚）
バセドウ病も橋本病も甲状腺ホルモンが原因
甲状腺ホルモンは、増えすぎても減りすぎても体に影響が出てしまいます。 特に女性は、更年期の症状と似ていることがありなかなか気付けないこともあるそうです。 ◆目次◆ 1．甲状腺とは 2．甲状腺ホルモン 3．甲状腺ホルモンの […]
バセドウ病も橋本病も甲状腺ホルモンが原因
姿勢の改善（平衡感覚）
姿勢に関する知識が少しだけ深まってきました。 今回は平衡感覚についてです。 ◆目次◆ 1．良い姿勢のおさらい 2．平衡感覚（前庭覚）と姿勢 3．平衡感覚（前庭覚）とは 4．平衡感覚（前庭覚）のチェック 5．平衡感覚（前庭 […]
姿勢の改善（平衡感覚）
姿勢の改善（その１）
きれいな姿勢になっているかいつも気になりますが、気づいた時に背筋を伸ばす程度しか姿勢を正す方法は思いつきません。 姿勢の改善について調べてみます。 ◆目次◆ 1．姿勢をつくる4つの要素 2．姿勢をつくる３つの流れ 3．姿 […]
姿勢の改善（その１）
骨粗しょう症の話（後編）
骨粗しょう症にならないためには、予防が非常に重要です。 ◆目次◆ 1．骨粗しょう症を予防～食事～ 2．骨粗しょう症を予防～運動～ 3．骨粗しょう症の治療法 4．まとめ 1．骨粗しょう症を予防～食事～ 骨のためにカルシウム […]
骨粗しょう症の話（後編）
