地中海食は健康食！
地中海食はイタリア、フランス、スペイン、ギリシャなど地中海沿岸地域で食されてきた伝統的食事をいいます。 和食が世界的ブームのようですが実は健康に良いかどうかの根拠は十分でないようです。一方、地中海食は健康へのメリットが多 […]
地中海食は健康食！
脳を活性化！ブレインフード
人生100年時代。 できれば認知症にならずに人生を終えたい。 そのためには、脳の健康を保つ努力をしようと思います。 ◆目次◆ 1．ブレインフードとは 2．主なブレインフード 3．まとめ 1．ブレインフードとは ブレインフ […]
脳を活性化！ブレインフード
立つ、座る、歩く、をみなおそう！
立つ、座る、歩くは当たり前のことのため、クセがつきやすく意外と正しくできていない人が多いです。 正しく立つ、正しく座る、正しく歩くことを意識してみましょう。 最初は疲れを感じることもあると思いますが、これはインナーマッス […]
立つ、座る、歩く、をみなおそう！
感染症から身を守る。IgA抗体とは
唾液に含まれるIgA抗体の量で免疫力を調べるキットがあり、自分の免疫がどのくらいあるのか調べてみると、６５.６㎍／min（標準が７７.８㎍／min）という数字でした。※ちなみに職場の同僚は１０.７㎍／min。大丈夫かな・ […]
感染症から身を守る。IgA抗体とは
血管をいたわろう！
人間の体はあらゆる臓器、組織が連動して成立しています。 これらを結びつけるネットワークが血管です。 血管をいたわり、血流を改善することで健康の基礎も整います。 ◆目次◆ 1．血管の老化は５５歳から加速する 2．血管をいた […]
血管をいたわろう！
不思議なビタミン様物質の話
ビタミンのようで、ビタミンではない。不思議な立ち位置のビタミン様物質、どのようなもなのか調べてみました。 ◆目次◆ 1．ビタミン様物質 2．主なビタミン様物質 3．まとめ 1．ビタミン様物質 ビタミン様物質は、ビタミンに […]
不思議なビタミン様物質の話
リンパの役目
老廃物を流すリンパマッサージ、エステなどでよく聞く言葉です。 “リンパ”とはどういうものなのでしょうか。 ◆目次◆ 1．リンパ系 2．リンパ管とリンパ液 3．リンパ節とリンパ球 4．リンパ系の病気 5．まとめ 1．リンパ […]
リンパの役目
眼を大切にしよう！
脳は、眼、耳、鼻など感覚器から受取った情報をもとに様々な指令を出します。 これら情報のうち、約８０％は眼から得られる視覚情報です。 このように、もともと眼は情報収集のためせっせと働いている器官なのですが、スマホの普及など […]
眼を大切にしよう！
寝つきがいい＝良い睡眠ではない！？
眠りにつくまでには、数分から１５分程度かかることが自然です。 「布団に入ると気絶したようにすぐ眠れる。」これって良い睡眠なのでしょうか。 ◆目次◆ 1．寝つきがいい理由 2．慢性睡眠不足のデメリット 3．慢性睡眠不足を解 […]
寝つきがいい＝良い睡眠ではない！？
