ぽっこり下腹をぺたんこ下腹に戻そう！
お気に入りのタイトのスカートやパンツ・・・ぽっこり下腹のために履くのを断念したことはありませんか？私は、ぽっこり下腹の時は気持ち的に憂鬱な気持ちになります。そこで、年齢とともになかなか引っ込まない下腹の原因を調べてみまし […]
ぽっこり下腹をぺたんこ下腹に戻そう！
断食を知ろう！少食のすすめ
断食療法・絶食療法（fasting therapy）は民間療法として古くからあったそうで、断食＝ダイエットではなく、本来は病気の治療方法の一つです。 断食によって、胃腸や肝臓の障害、ぜんそく、神経痛、リューマチ、うつ病な […]
断食を知ろう！少食のすすめ
筋肉を鍛えよう！
といっても、アスリート向けコラムではありません。 気軽に読んで下さい。 ◆目次◆ 1．筋肉について 2．体づくりの原則 3．筋肉を鍛えるための栄養素 3-1 タンパク質 3-2 ビタミンＢ2 3-3 ビタミンＢ6 3-4 […]
筋肉を鍛えよう！
ぎょぎょぎょ！ 魚の栄養
食の欧米化が進んで魚を食べなくなったという人はどのくらいでしょうか。 私もそう多くはありません。魚が美味しいのは分かっているのですが、調理が面倒だったり、骨があって食べるのが面倒だったりと、寿司・刺身以外なかなか手が伸び […]
ぎょぎょぎょ！ 魚の栄養
日本独自のお茶“抹茶”
今、日本のスーパーフードとして注目されている“抹茶” 飲むだけではなく、洋菓子・和菓子・アイス・料理にも使われています。 美味しい抹茶の栄養を調べてみました。 ◆目次◆ 1．抹茶とは 2．栄養 3．効能 4．飲み方 5． […]
日本独自のお茶“抹茶”
体脂肪率を減らそう！
食事の量を減らしたり、トレーニングをしたり、サウナに入ったりすると体重は確かに減ります。トレーニング終了後で約１キロ、サウナに入った後だと約２キロも減ることがあります。 果たしてこれは「やせる」と言えるのでしょうか。やせ […]
体脂肪率を減らそう！
食事制限を始める前に、肥満体型を知ろう！
年に1度の健康診断に向け、糖質制限にスクワットや腹筋などのダイエットをはじめて3週間。 糖質を制限することで体重が劇的に減ると思っていたのですが、約１Ｋｇ減のみ・・・ どういうことなのか調べてみました！ ◆目次◆ 1．肥 […]
食事制限を始める前に、肥満体型を知ろう！
片頭痛と女性ホルモン
若い時から片頭痛持ちです。母も同じなので遺伝なのでしょうか。 片頭痛について調べてみました。 ◆目次◆ 1．片頭痛とは 2．片頭痛と女性ホルモン 3．セルフケア 4．まとめ 1．片頭痛とは 片頭痛（偏頭痛とも表記されます […]
片頭痛と女性ホルモン
こむらがえり、痛いです！つりのメカニズム。
最近はだいぶ緩和されましたが「つり人」です。 ひどいときは、両足、しかも足の前後が交互につるため、しばらく動けなくなり、さらにひどいときには数日痛みが残ります。 毎日のストレッチや足の指を動かすなどセルフケアをしてなんと […]
こむらがえり、痛いです！つりのメカニズム。
