エンプティカロリーにご注意！体に良い食べ合わせとは。
エンプティカロリー（empty calorie：空っぽのカロリー）という言葉をご存じですか。エネルギーはあるけれども健康を維持するため必要な栄養素をほとんど含まない食物や飲料のことを表す言葉です。 ダブルバードン（dou […]
エンプティカロリーにご注意！体に良い食べ合わせとは。
良い睡眠のはなし（応用編その２）。
良い睡眠を得るため気軽に取り入れられそうなことをピックアップしてみました。 睡眠は味方につけると強力な味方です。皆様の睡眠の質が少しでも改善することを願って止みません。 良い睡眠のはなし(基礎編）。 良い睡眠のはなし（応 […]
良い睡眠のはなし（応用編その２）。
おからのパワーでダイエット！
皆様は“おから”は好きですか？昔はお豆腐屋さんの店先に大きな桶が置いてあって、その中に入ってあったおからを無料で頂いていたものです。現在はお豆腐を購入すると貰えたり、おからを買ったりしますね。 おからも大豆からでたもの。 […]
おからのパワーでダイエット！
目を鍛えて老眼にノーと言おう！（ケア＆栄養素編）
前回は目の筋トレについてでした。 目の筋トレは休息とセットで効果が高まります。目のケアをピックアップしてみました。 また、目に良い栄養素についてもピックアップしてみました。 ◆目次◆ 1．目のケア 1-1 遠くを見る 1 […]
目を鍛えて老眼にノーと言おう！（ケア＆栄養素編）
目を鍛えて老眼にノーと言おう！
「むむ、全然読めない。」 「ちょっと見せて下さい。F、R、１、３、・・読めますよ。老眼ですね。」 （マジかっ！） そういえば最近、小さな文字が読みづらいなあと感じていました。 老眼はだれにでも訪れます。でも、なんとかその […]
目を鍛えて老眼にノーと言おう！
とても大切なビタミンの話 後編
前回は「とても大切なビタミンの話 前編」でした。 今回は、13種類のビタミン「水溶性ビタミン編」です。 ◆目次◆ 1．13種類のビタミン（水溶性ビタミン編） ⑤ ビタミンB1 ⑥ ビタミンB2 ⑦ ナイアシン ⑧ ビタミ […]
とても大切なビタミンの話 後編
とても大切なビタミンの話 前編
風邪を引いたらビタミン、美白・美肌にビタミンと、なにかと身近なビタミン。コンビニエンスストアや薬局などにも、ビタミン剤やビタミンドリンクが多く売られています。そんな手軽に手に入るビタミンですが、そもそもどんな栄養素か調べ […]
とても大切なビタミンの話 前編
ちょっと待って！ファスティングの前に、酵素を知ろう！
ダイエッターにお馴染みのファスティング。多くの人が酵素ドリンク・サプリメントを活用して実施されているのではないでしょうか。そもそも酵素とは何なのでしょうか？酵素を知って、ファスティングをより成功に導きましょう。 ◆目次◆ […]
ちょっと待って！ファスティングの前に、酵素を知ろう！
良い睡眠のはなし（応用編その１）。
良い睡眠を手に入れるため具体的にはどうすればよいのでしょう。 「良い睡眠のはなし（基礎編）」で、睡眠に対する理解が進みました。いよいよ良い睡眠を手に入れるための具体的な方法について調べていきます。 ◆目次◆ 1．どれだけ […]
良い睡眠のはなし（応用編その１）。
