よく噛んでみよう！
噛むこと＝咀嚼（そしゃく）は「口の中で食べ物をよくかみ砕き味わうこと」と定義されています。また、言葉や文章の意味をよく吟味して理解する時にも「咀嚼」が使われます。
よく噛んでみよう！
睡眠と覚醒はワンセット
最近、睡眠をとくに意識していますが良く寝たと思える睡眠は数えるほどです。良い睡眠を得るのはなかなか難しいことですが諦めずに探求を続けていきます。今回のテーマは「良い覚醒が良い睡眠をもたらす」です。
睡眠と覚醒はワンセット
飛蚊症
朝起きると右目にゴミのようなものがちらついていました。
最初はゴミかなと思ったのですがいつまで経ってもなくなりません。
ご想像の通り飛蚊症（ひぶんしょう）でした。飛蚊症は加齢などによって発生し通常何も治療する必要はないのですが、ごくまれに網膜剥離が疑われることもあります。
睡眠は最初の９０分が大事
前回コラム「睡眠の質を改善しよう」では、ご自身のベスト睡眠時間を把握して翌日の起床時間に合わせてベッドに入りましょう！というところまでいきました。
この先、さらに睡眠の質を高めるにはどうすればよいでしょうか。
睡眠の質を改善しよう
コラム「良い睡眠とれていますか」を書いたあと、睡眠の質を改善しようと試みました。できたことはとても少ないのですが９０分サイクルを１日４～５サイクル回すよう心がけると日中のコンディションも少し改善したように思います。改善の余地はまだまだあると思いますが・・・。
睡眠の質を改善しよう
歯が透けて見えるサインを見逃すな！
間抜けな私は、転んで顔面を強打。唇からは出血、前歯が欠け、さらにその上下左右の歯がぐらつくという事態に陥りました。なんとか歯を元通りにするべく歯医者に通院していますが、先生曰く「歯の神経がダメになっているかは3～4カ月くらいたたないと分からない」とのこと。
歯の神経は、一気に悪くなるわけではなく、徐々に少しずつ悪くなるためすぐには診断ができないそうです。歯の神経の無事を祈りつつ、他の無事だった歯の健康もより深く考えるようになりました。
