砂糖は体に悪い？体に良い砂糖とは・・・
甘いものを食べたい！ でも、体重が・・・ 血糖値が・・・ 何かと悪者扱いにされる砂糖ですが、体に良い砂糖はあるのでしょうか。 ◆目次◆ 1．砂糖 2．砂糖と健康 3．体に良い砂糖 4．まとめ 1．砂糖 一般的な砂糖の主な […]
砂糖は体に悪い？体に良い砂糖とは・・・
立つ、座る、歩く、をみなおそう！
立つ、座る、歩くは当たり前のことのため、クセがつきやすく意外と正しくできていない人が多いです。 正しく立つ、正しく座る、正しく歩くことを意識してみましょう。 最初は疲れを感じることもあると思いますが、これはインナーマッス […]
立つ、座る、歩く、をみなおそう！
ダイエットとアミノ酸
燃焼系アミノ酸という言葉をダイエッターなら一度は聞いたことがあると思います。私も摂るだけで脂肪が燃焼してくれるのならばとサプリを飲んでいた時期があります。しかし、痩せはせず・・・ 燃焼系アミノ酸とは何だったのか、調べてみ […]
ダイエットとアミノ酸
ぽっこりお腹、掴める？掴めない？
にっくきぽっこりお腹。肉を掴めるか掴めないかで、何の脂肪がついているかわかるそうです。 ◆目次◆ 1．掴める掴めないチェック！ 2．内臓脂肪の落とし方 3．皮下脂肪の落とし方 4．まとめ 1．掴める掴めないチェック！ お […]
ぽっこりお腹、掴める？掴めない？
難消化性でんぷん（レジスタントスターチ）とは
「お米を食べても太らない方法」で少し紹介した、難消化性でんぷん（レジスタントスターチ）をもう少し詳しくお話しようと思います。 ◆目次◆ 1．難消化性でんぷん（レジスタントスターチ） 2．4つのメカニズム 3．レジスタント […]
難消化性でんぷん（レジスタントスターチ）とは
知って得する胆汁の働き
胆汁、聞いたことはあるけど、濁っているイメージだけでピンときません・・・ 実はこの胆汁、ダイエットをしている人には必見! 運動なしで痩せられる可能性がある、うれしい働きがある様です。 ◆目次◆ 1．胆汁とは 2．胆汁で痩 […]
知って得する胆汁の働き
更年期とダイエット
４０歳を過ぎたあたりから、今までと脂肪のつき方が変わってきていることを感じ、体を引き締めようと決意致しました。 食事制限は基本出来ないので、軽い筋トレと有酸素運動を毎日続けていますが、なかなか大変です。 中年期以降のダイ […]
更年期とダイエット
ととのってますか？サウナのすすめ
最近、また少しサウナブームのようで女性のサウナ好きも増えているそうです。 かれこれ２０年、ほぼ毎日サウナに通っています。 確かに気持ち良いのですが、実際どのような効果があるのでしょうか・・・ ◆目次◆ 1．サウナの効果 […]
ととのってますか？サウナのすすめ
パンを食べても太らない方法
前回、「お米を食べても太らない方法」をご紹介しました。 パン好きな人はどうしたらよいのか、という質問を受け、今回はパンを食べても太らない方法はないのか、探してみました。 ◎パンはダイエットには不向き？ パンは、同じ炭水化 […]
パンを食べても太らない方法
